イス軸法とおかやまマラソン No.2
「おかやまマラソンを経て、基本的な走力のレベルアップを実感」
去年の９月くらいから、インターバル走を取り入れて練習していましたが、おかやまマラソンの前後で明らかなタイムの変化がありました。
「感覚7割くらいの強度で1ｋｍダッシュ→2分間ゆっくりジョグ」を8セット、というのを繰り返して練習していました。
おかやまマラソン前では、「1ｋｍダッシュ」に関しては4分40秒/kmくらい、「ゆっくりジョグ」が5分20秒/kmくらいで体に任せて走っていました。
それが、おかやまマラソン後で同じくらいの感覚で体に任せて走ってみると、ダッシュが「4分20秒/km」、ジョグが「5分10秒/km」と、それぞれ20秒ずつ早く走れていることに気がつきました。
しかもそのペースで8セット走り終わっても、疲れの感じは以前と変わらないどころか、少し余裕があるくらいです。
イス軸法を続けることで、走っている時の呼吸が楽にできる変化は感じていましたが、そこにプラスしておかやまマラソンでフル完走を経たことで、基礎的走力の向上が図れていることを実感できました。
そして、ちょうどいいタイミングで、来週28日に美作市で行われる「F1ロードマラソン大会」でハーフマラソンに挑戦します。
去年も走りましたが、タイムは「1時間42分9秒」。
このタイムをどれだけ縮められるか。
自分でも楽しみにしています。
